麗奈 reina

記事一覧(11)

二歩進んで一歩下がる

こちらのブログは久しぶりの更新になりました！春は体調だけでなくメンタルも落ちやすい季節。落ち込んでる人そこからなかなか抜け出せない人もいるでしょう。落ち込みは悪ではないです。落ち込みがあるから気分が上がるのを感じられるのです！全ては陰陽一体です。落ち込み＝気分が上がると考えれば、どちらか一方ではなりたたないのです。けれど落ち込みは、辛いし良い気分ではないから早く抜け出したいですよね。そんな時、わたしは時間があればひたすら寝る…ただ、仕事中落ち込んだりしたらそんなこともなかなか出来ないですよね。わたしも以前は落ち込むとそこからなかなか抜け出せなかったけど訓練しました。だって、落ち込んだままでは気分も現実も変わりません。誰も変えてはくれないからね。 だから自分の意思で変えます。落ち込んでるな〜と気付いたらそこにずっと留まりたいのか？ 気分が良い方が良いのか？考え「よし、もう考えるのはやめよう。他のことをしよう」と座っていたら立って動き出したりじっとしないようにします。または、パソコン、掃除を始めたりと何か他の作業を始めますこんな風に落ち込んでるときはある程度、落ち込んだら自分で気分を変える訓練をしてください。最初は、変えてもまたすぐに戻って落ち込んでしまうと思います。なので、また、その落ち込みがきたら変える、またきたら変える。と繰り返していくうちに落ち込み時間が短くなります！「二歩進んで一歩下がる。」そうすれば、一歩進んでますよ！落ち込んだとき、気分が沈んだときは自分で変える訓練。やってみてください！

誰かに嫌われてもいい

先日もカウンセリングでのお悩みにあった「人間関係」。人間関係のストレスから食べてしまう。だから、ダイエット成功するために改善すべきはその悩み「人間関係」が根源だったりする。聞いていくとやっぱりこれもお悩みに多いんだけど「人にどう思われているかが気になって…」「嫌われたくないから…」とーってもよくわかるのよね。かつてのわたしも同じだったから。けどね…気にするから、何かあったとき例えば、お誘いを断ったりね。その後に、周りにコソコソ言われた。ってなるんだよね。逆に堂々としている人って周りに何か言われにくいんだよ！難しいかもしれないけれど少しずつ、少しずつ「嫌われてもいい」「わたしの時間、わたしの人生を生きる」と決めて、つぶやいてみて。そして、心地よい選択をできる限りしていくの。それをしていくうちに周りはあなたの好きな人ばかりになり心地よく過ごせる人ばかりになるから。勇気を持ってね。

季節の変わり目は

季節の変わり目は体調を崩しやすいです体調とは体だけではなく心もです。疲れたな〜と思ったら直ぐに休む。睡眠時間もたっぷりと取るようにしましょうね。休むことに罪悪感を持つ人も多いですよね。特に優しい人、自分に自信のない人に多いです。休むことは自分を大切にすること。堂々と休みましょう！そしてパワーチャージして春の訪れを感じ自分自身の幸せ感じる時間を選択していきましょう！みなさんの幸せを願って。

ひな祭り

今日は3月3日ひな祭り。いかがお過ごしでしたか？わたしは自宅で、仕事をしたり床の拭き掃除をし断捨離というか、気になっていた所の整理整頓をし、雑誌なども処分しましたちょうど満月で、リリースのタイミングとか…いつか読むかもしれないしいつか使うかもしれないから…と、なかなか捨てられない人も今、使わないなら捨ててしまいましょう（笑）いつか、使うときは来ないかもしれないし来るかもしれないけれどその間、使わないものがスペースを占めていると新しいものが入ってくるスペースがないので欲しいものを手に入れられなかったり終いには、お金も入って来なくなります！是非、次回のお休みには要らないものを思い切って捨ててみてください！とてもスッキリしますよ！これはダイエットにできる人できない人にも関係があります。これはまたの機会にお話ししますねあなたにステキなことがたくさん訪れますように★麗奈

お腹いっぱい食べたのに痩せてました

今日はダイエットコーチング1週間プログラムのクライアントの最終日でした！サロンにいらして頂いたのですが一目見た瞬間に、お顔が一回り小さくなっていて、頬のお肉がなくなっていたのがわかりました1週間だから、「どうかな？」と思っていたのですが結果が出て本当に良かったです！このクライアントはお料理教室に通って頂いたわけでなく初めて、いらしていただきレシピを渡しその中からバランスを考えてお料理を作って食べてもらいましたお米もO kです！とお話ししたらとても喜んでいらっしゃったのが印象的でした今まで糖質制限など独自でされて お米は我慢していたそうです糖質制限で痩せてもすぐにリバウンドをしてしまい、ダイエットを繰り返し何を食べて良いかわからなくてなりfelice cucina のダイエットコーチングにお申込みくださいました！felice cucina のダイエットコーチングは我慢しないで食べてもらいますこの1週間、スイーツも食べたいときには食べていただきました！実際に今日、クライアントさんからのご感想に「こんなに食べて良いの？」と思うくらいたくさん食べていたのに「体も軽くなりパンツもウエストが少しゆるくなりました！そして、気持ちが明るくなったんです」と、とびっきりの笑顔を見せてくださいました！  私も、とても嬉しく幸せな瞬間でした食べることを我慢しなくてもリバウンドのない理想の痩せ体質になることが可能です。   ダイエットでお悩みの方は是非、ご相談ください！ 

私はわたしの人生を歩く

私は前は劣等感の塊でした。他人と比べて私は…一番、嫌だったのは学歴や病気をしていたときに、普通に生活出来ていなかった時間その時間に、皆んなは普通に生きてキャリアを積んだり、子育てしたり旅行したりしていろいろな経験をしていて私は何も出来なかったから…中身もない人間だと思いながら自分を隠しながら生きてきましたけれども、そんな中でもお料理の仕事は頑張れて、とにかく頑張って身に付けていくことを、目の前のことをやってきました今でも、同じ年齢の人と比べたら劣る点はたくさんありますが私はもう気にしません私にはわたしに合った生き方がありわたしが心地よく生きられるぺースや空間があってそれは人と違っていいし同じだとわたしには合わないこともあるから。病気はしたけど、今の私が好きだしこれからは自分の病気の経験を生かして今、苦しんでる人に発信したり私が活動することで勇気になれば嬉しいと思っています。だから、今、自分と合わない空間、環境で生きている人はあなたがおかしいのでも悪いのでもないから。あなたにはあなたに合った生き方があるから他人と比べずに他人に合わせ過ぎずにね。そうしたら楽になれるから。

絶対 大丈夫

よく、私のことを順風満帆な人生で良いですよねー今まで、どんな風に生きてきたか知りたいです！と言われますそれは、今のカフェと料理教室をしてる私を見て、発した言葉なんだよね。だから、どうやったらそうなれるのか？っていうことを知りたいんだろうな。けれども、私の人生は順風満帆とは程遠く私をよく知る人は、「波瀾万丈な人生だよね」「本出せる」「ミヤネ屋にネタ売れる」（笑）て言われます！本当に、今。普通に息をして寝て、起きて、ごはん食べて歩いて、出かけて、それが出来ているだけで「奇跡」で以前の私には信じられないくらいですだから、人はどんなにドン底に落ちようと無理だと思うこともなんとか生きて命さえ繋がっていればなんとでもなるんだと私は自身の経験から精神薬がごはんだった治療の為でなく命を繋ぐために精神薬を処方されていた私が言うのだから間違いない！みなさんに伝えたい。「諦めないでほしい絶対、大丈夫だから。」